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育児中のストレス解消方法20名のママから聞いたイライラした心が楽になる体験談

投稿日:2017年12月9日 更新日:

育児は楽しいですがストレスもたまります。

ずっと子供ばかり面倒を見ていても疲れますし、自分の時間も取れずイライラしています。

だからといって全てを投げ出して開放するというわけにはいきませんよね。

自分だけ…と思うかもしれませんが、先輩ママも常にイライラと戦っています。

関連記事:育児ストレスの原因とどんな影響が出てるのか先輩ママ20名に聞いた体験談

 

そんな、子供に付きっ切りの育児生活でもできるちょっとしたストレス解消方知りたくありませんか?

先輩ママ達20名に聞いた今やっている育児ストレス解消方法

自分にぴったりな方法が見つかれば、きっと笑顔で楽しい育児ができるでしょう。

また自分の時間を持つこともできるようになるはずです。

 

1人で自分の時間を楽しむ

ミルクママ 36歳

育児ストレス解消方法

一人で、お洒落な服を来て、遠出外出して、美味しいものを沢山食べる事です。一人でカラオケに行き、歌いまくりストレスを解消します。

ストレス解消の効果

少し大変でも、笑顔が戻ったり、子どもに対しての対応にゆとりの心が出てきました。周りに対しても怒る度合いが少なくなりました。

後輩ママにアドバイス

育児はきついですが、たまにはストレスを解消して乗り切りましょう。

 

自分の好きなことをしたり贅沢したりする

ゆい 31歳

育児ストレス解消方法

大好きな映画を観たり、音楽を聞きながら大きな声で歌ったり、いつもより少し高い洋服を買ってみたりすることです。

ストレス解消の効果

少しのことでイライラせずに余裕を持って子供達に接することができるようになり、子どもにも笑顔が増えました。

後輩ママにアドバイス

育児は大変なことばかりでなく、喜びもたくさんあります。

 

子供が寝付いてからの趣味タイムを充実させる

もぐぐま 27

育児ストレス解消方法

子どもが寝付いてから、小説投稿サイトで自分の好きなジャンルを読んだり、録画した海外ドラマ観賞、ネットサーフィンしたりしています

ストレス解消の効果

子どもにのめり込みすぎる事なく、育児が出来ているし、自分の時間を大切にする事で、子どもとの時間も大切に出来ていると思う

後輩ママにアドバイス

自分にあったストレス解消しながら、楽しく子どもを育てられるよう、一緒に頑張りましょう!

 

リン 36

育児ストレス解消方法

子どもと離れて自分だけの時間が持てたらと思いますがなかなか難しいので、子どもが寝た時に毎週楽しみにしているドラマを見たり、美味しいアイスクリームを食べることです。

ストレス解消の効果

余裕を持って接することができるので、同じことをしても怒らずに嫌な理由を伝えてやめるように穏やかに伝えることができるようになった。

後輩ママにアドバイス

産後は寝不足疲労にホルモンバランスの影響でどうしてもストレスがたまりがちです。

いままでの自分と違ってままならないことばかりです。

同じ苦しみを感じた者としては、頼れるところは頼り、休めるときは休み、どうにか乗り越えて欲しいと願います。

 

みみ 36

育児ストレス解消方法

子供が寝た後とかに、コッソリ美味しい物を食べることです。

また、育児の大変さを面白く漫画にした本を読むことです。

ストレス解消の効果

美味しい物を食べると幸せな気分になりますし、また、育児漫画を読むと、苦労してるのは自分一人ではないんだと思い出させてくれるので精神的に助けられました。

後輩ママにアドバイス

子育ては力を抜いたぐらいがちょうどいいと思います。完璧な母は子供にとってもプレッシャーです。

 

むーみんはは 34歳

育児ストレス解消方法

子供達を早々と寝かしつけた後に、甘い物を食べながら撮り溜めたドラマを見たり、小説を読むことに没頭して無の状態になること。

月に一度、ママ友達と母だけでご飯を食べに出掛けて喋りまくること。

ストレス解消の効果

ほんの少し子供達と離れて1人の時間を過ごすだけで、物事を客観的に見ることができ、彼らを愛しく想え、優しい気持ちが戻ってくる。

後輩ママにアドバイス

その時々は精一杯頑張っていると思います。

1日の中で、ほんの僅かでも自分の為に使える時間を作る事をお勧めします。

育児は思うようにいかない事ばかり。

何で今?!と思う時も多いですが、そういう時は自分の母としての能力を試されている、と思うようにして乗り切っています。

 

マル 44

育児ストレス解消方法

子どもが寝た後に録画してあったテレビを見ながらビールとお菓子を食べることや、ママ友達とのランチタイムがストレス解消になります。

ストレス解消の効果

子どもが寝た後に楽しみを作ってしまうと、だんだんと早く寝てくれない子どもにイライラしてしまうことがありました。

後輩ママにアドバイス

子どもはあっという間に大きくなってしまいます。

今だけの子どもとの時間を楽しみましょう。

 

読書で自分の世界に入る

ななみ 46

育児ストレス解消方法

子供が寝ている間に少しでも趣味に集中する時間を作ります。

ストレス解消の効果

私は読書が好きなので数ページでも読めるとスッキリします。

影響はほとんど出ません。育児と家事の合間にできる事ですので大丈夫でした。

あまりに本を読む時間が取れなさすぎる時はイライラしました。

後輩ママにアドバイス

趣味に集中する事でストレスを軽減できます。あまり自分を追い込まないでください。

 

外に1人で出られる時間を作る

みに 38歳

育児ストレス解消方法

ストレス解消法は、とにかく外に出る事です。一人になる時間を作り、外出したり買い物に出かけます。一人で美味しい食べ物も食べます。

ストレス解消の効果

落ち着く事が出来るので、子供とはまたフラットな状態で接する事が出来ます。

後輩ママにアドバイス

すぐに怒ってしまってたのも、多少抑える事が出来ます。 ストレス解消法を見つけて息抜きしてください。

 

スーパーでできる範囲の贅沢

やまちゃん 32歳

育児ストレス解消方法

スーパーに買い物に行って、いつもは買わない少し高いものを自分のために買うと、私だけ贅沢したんだ!と思って子供にやさしくなれている気がします。

ストレス解消の効果

自分のために時間を使って少しの贅沢をすることで余裕が出来、広い気持ちで育児が出来る気がします。

ほんの少しの幸せを得ることで、母である私が笑顔になっていると家の中はとても平和な時間を過ごせます。

後輩ママにアドバイス

ほんの少しの時間でも、どんな小さなことでもいいので、自分のためだけに時間を使ってあげて下さい。

母が笑顔でいることが家族の幸せにつながると思います。

 

旦那が子供を面倒見ているときに自分だけの時間を持つ

じゅん 43歳

育児ストレス解消方法

主人が子どもの世話をしてくれる時は、自分だけの時間を作って音楽を聴いたり、テレビを見たり、お風呂にゆっくり入ったり、子どもと離れる時間を作るようにしました。

ストレス解消の効果

イライラせずに子どもと向き合うことが出来るので、子どもリラックスして過ごせるのか、お互いにゆとりが持てる気がしました。

後輩ママにアドバイス

ご主人やご両親の協力を得て、無理せず頑張りましょう。

 

早起きして1人の時間を作る

ぶー 31

育児ストレス解消方法

早起きして、子どもも主人も起きていない時間に一人でやりたいことをやります。ヨガや読書など。ゆっくりコーヒーを飲むことすらストレス解消大きいです。

ストレス解消の効果

朝気持ちがリフレッシュすることで、あとから起きてきた子どもに優しく接することができ、またストレスが貯まるまでに余裕がもてます。

後輩ママにアドバイス

大変なことも多いけど、その何倍も嬉しいことが多いです。

 

通院を理由に1人の時間を作って外出

hinata 45

育児ストレス解消方法

歯科通院などを理由に、夫の休日にひとりで外出することです。

帰りに色々寄り道して帰ります。

古本屋さんが好きで、子どもの絵本でいいのがないか探すのが楽しいです。

ストレス解消の効果

子どもと少し離れると、イライラがおさまり、子どもにも優しくできるように思います。

離れていても子どものことが気になるので、自分にとって大切な存在なんだと改めて実感できます。

後輩ママにアドバイス

おたがい、無理しない程度に頑張りましょう。

 

仲のよいママ友とお出かけ

めぐ 35歳

育児ストレス解消方法

ママ友とのお出かけが、かなりストレス発散になります。

みんなでワイワイ騒ぎながら買い物をして、ランチをして楽しい時間を過ごすのが最近の楽しみです。

またテニスを始めたのですが、体を動かす事でストレス解消にも繋がっていると思います。

ストレス解消の効果

子供たちの要求や意見に対して、落ち着いて対処出来るようになりました。

ママ友との交流の中で、みんな似たような悩みがあり、お互いに励まし合いながらがんばろうという気持ちになりました。

後輩ママにアドバイス

イライラしたときは一人で抱え込まず、まわりに相談することが子供との関係にも良いと思います。

 

月に1~2日は完全家事育児休業を設ける

モンチー 35

育児ストレス解消方法

月に1〜2日は、仕事がお休みでも保育園に預けて、リフレッシュの為の自分の時間を設け、その時間だけは家事もお休みして自分のやりたいことや好きな趣味に費やして過ごす機会をつくりました。

ストレス解消の効果

イラッとして、感情のままに子供に対応することが少なくなり、余裕を持って子供と接することが出来、子供のしていることをしっかり受け止めらるようになりました。

子供自身もなんだか安心してくれているようで、のびのびと過ごしてくれているように感じています。

後輩ママにアドバイス

ママだからと言って、ずーっとママになりきる必要はないです。

時には自分自身の好きな時間を持つことも大事で、それがより良いママになれる秘訣だと思います。

 

旦那がいない平日にステーキを食べる

ささくれ 36歳

育児ストレス解消方法

夫が仕事でいない平日の昼間に大きなステーキを食べること。

ストレス解消の効果

夫はベジタリアンに近く夫がいるときにはお肉は食べにくいので地の滴るレアなステーキをもう食べれないというくらい食べるとストレスが吹き飛ぶ。

大好きなお肉で心と胃が満たされると子供にも我慢強く対応できる。お肉を食べた満足感で力が湧いてきて、子供と公園で走り回ったりできます。

後輩ママにアドバイス

たまには自分を甘やかして好きな物をめいっぱい食べましょう。

 

 

笑顔で子供に「ありがとう」「大好き」を積極的に伝える

sachi 37

育児ストレス解消方法

子供に大好きやありがとうを伝えるようにしていたら、それに対する子供の反応に癒されました。子供の笑顔の力は大きいです。

ストレス解消の効果

お互いに怒りっぽいところが少し改善され、笑顔が増えるようになりました。

子供が自分からお手伝いや勉強をしてくれることが増えました。

後輩ママにアドバイス

母になって初めてのことが多く、不安がイライラになってしまうことがあると思います。

でも、子供にとって母親は特別な存在で、一番自分のことを認めてほしい存在です。

子供のちょっとした行動を認めていくうちに気持ちも落ち着きますよ。

 

甘いものを食べる

まるこ 29

育児ストレス解消方法

甘いものや炭酸飲料を飲んでスッキリすることです。自分へのご褒美として1日1つ食べることによりストレス解消しています。

ストレス解消の効果

どうしてもイライラしたときでも、少し落ち着いて育児できるようになりました。余裕が出来てイライラすることが減りました。

後輩ママにアドバイス

楽な育児なんて絶対ないと思います。みんな悩んでるけど、赤ちゃんの笑顔を見れば乗り越えられます。

 

家の片付けを積極的に行う

のりこ 33歳

育児ストレス解消方法

始めは途方もない片付けに嫌気がさしていましたが、やり始めたら病みつきになりました。

ストレス解消の効果

最近では子供たちも家が綺麗なのは気持ちいいことだと分かってきたようで、自ら片付けや掃除をするようになりました。

子供が赤ちゃんや散らかし屋さんのときはなかなか片付かなくて嫌気がさすと思いますが、そのうち片付くときが来ます。

後輩ママにアドバイス

マイペースにちょっとずつでいいので気持ちのいい空間作りがんばりましょう。

 

育児ストレス解消方法まとめ

どんなに子供が大切だとしても、自分の時間を持って気持ちをフラットにすることが大切です。

常に「子供のため家族のため」と思うよりも結局は「自分のため」が一番。

ちょっと余裕があるほうが笑顔も自然と出ますし、楽しいと思えますよね。

根を張りすぎると育児ノイローゼにもなりやすくなります。

関連記事:育児ノイローゼってどんな人がなりやすいの?

 

そうすると自分を客観視できるようになって、変に怒ったり、イライラしたりすることが減る効果があります。

今ストレスでイライラを募っているママさんはちょっとだけでも自分の時間を作ってみましょう。

関連記事:育児ストレス解消

 

それが楽しい子育てのキーポイントとなることになるかもしれませんよ。

もし二人目、三人目のお子さんを妊娠されているならこちらもおすすめです。

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