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妊娠中便秘が辛い先輩ママ20名の体験談これで私はモリモリ出した!必殺の解消方法2

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前のページの続きです。

妊娠中便秘が辛い先輩ママ20名の体験談これで私はモリモリ出した!必殺の解消方法

 

ヨーグルトと食物繊維の多いフルーツを食べる

妊娠いつ頃から便秘に? 妊娠中期以降です。
そのときの体調は? つわりはある程度は落ち着いてはきていたものの、普段どおりのようには何でも食べられる調子ではありませんでした。
どんな感じ、気持ちだった? あれこれ食欲は旺盛ながらも、思うように体を動かせないし、しかも中々便秘が解消されないので、スッキリ出来ず、イライラしてしまいがちでした。
解決方法は? プレーンヨーグルトを生のパイナップルにかけて食べると言いと妊婦友達に教えてもらい試してみました。

夜ご飯の後に毎日食べるようにしてみました。

その解決方法によって便秘は改善できた? 始めた次の日から、早速一週間ほど続いていた便秘が解消されました。

食べ続けることで、以前より解消されることが増えました。

あの時こうしてれば…というのはある? 出来る範囲で体を動かすことももっとしていたら良かったかなとは思います。
予防方法はありますか? やはり基本はバランスの良い食生活を心掛けることです!特にヨーグルトは毎日欠かせないと思います!
先輩ママとして一言 ゆったりとした気持ちでいることもとても大事だと思います!リラックスしてくださいね。

迷わず産婦人科で相談

妊娠いつ頃から便秘に? 妊娠2ヶ月頃から出産直後位まで
そのときの体調は? (妊娠中ということもありますが)お腹が張っていました。相当力まないと出なかったので常に肛門がヒリヒリしていました。
どんな感じ、気持ちだった? トイレに行く度に頑張って出なくてがっくりと、気持ちが暗くなっていました。常に便秘のことばかり考えていて辛かったです。
解決方法は? 産婦人科で便秘薬を処方してもらいました。

他には自分なりに水分を多めにとったり、ヨーグルトなどの便秘に効きそうなものを食べたりしました。

その解決方法によって便秘は改善できた? 病院の便秘薬が1番効きました。

すぐには効かず心配でしたが、1週間位して徐々に改善していき、快適でした。

あの時こうしてれば…というのはある? 妊娠前から便秘に気をつけておけば良かったです。
予防方法はありますか? 水分を沢山とること。適度な運動をすること。特に、座りっぱなしを避けること。
先輩ママとして一言 妊娠すると便秘になりやすいですが、迷わず産婦人科で相談するのが手っ取り早いです。胎児に影響のない薬を処方してもらえます。

食物繊維豊富なシリアル(悪阻中でも食べられた)

妊娠いつ頃から便秘に? 妊娠5ヶ月くらいから臨月に入るまで
そのときの体調は? つわりで食欲がなく、何をしても気持ちが悪かった。

胃がムカムカする上に便秘でさらにお腹もすっきりせず気分が悪かった。

どんな感じ、気持ちだった? ずっと船に乗っているような気持ちの悪さで、できることなら自分の体から抜け出したいと思った。

お腹も苦しくて何もする気にならなかった。

解決方法は? 水を飲むこと、お米を減らしてパン食にすること、シリアルを食べること、プルーンを食べること、海草を食べること
その解決方法によって便秘は改善できた? 水とプルーンは受け付けませんでしたが、朝食をシリアルかパンに変えてからだいぶ便通がよくなりました。

海草サラダはさっぱりした味のドレッシングなら食べやすかったです。

あの時こうしてれば…というのはある? つわりが落ち着くころに炭酸水なら飲めると分ったので、最初から飲めばよかったです。
予防方法はありますか? 普段からパン食に慣らしておけばつわりのときにもお米が恋しくならないのではないかと思います。
先輩ママとして一言 妊婦に便秘はつきものだし、つわりのときは何をやってもつらいのであまり思いつめないほうがいいと思います。

つらいときはできる限り寝てしまいましょう。

便意が無くてもトイレに行く習慣を設ける

妊娠いつ頃から便秘に? 5ヶ月頃から
そのときの体調は? 安定期に入って、つわりも終わり、ご飯も普通に食べれるようになりましたが、元々便秘気味ということもあり、便秘が続きました。
どんな感じ、気持ちだった? 産まれることはまずないのですが、トイレで力むと、出てしまうのではないかと不安になったりもするし、

かといって力まずにはいられないので、ひたすら少しでも便意があればトイレへ行くようにしてました。

解決方法は? 先程も書いた通り、少しでも便意があればすぐにトイレへ行くことです。

食べ物も、ヨーグルトにきなこをかけたり、工夫しました

その解決方法によって便秘は改善できた? 具体的に言うと、5日に1回から3日に1回くらいになったレベルです。

それでも毎日はでなかったので、悩んではいました

あの時こうしてれば…というのはある? 特にありませんが、あまり不安に思わないことです
予防方法はありますか? 食生活に関して、ヨーグルト、きなこ、キャベツなど、食物繊維があるものを食べるようにする
先輩ママとして一言 何かと大変で不安だと思いますが、あまり便秘で悩みすぎず、食生活の改善から見直して見てください

意識的に水分補給と食物繊維、そしてヨーグルト

妊娠いつ頃から便秘に? 妊娠後期
そのときの体調は? おなかも目立たず妊娠してからのマイナートラブル(かゆみ・不眠・寝ているときの足のつり等)は見られなかった。

比較的良好であった。

どんな感じ、気持ちだった? 気づいたら出ていないな、という感じだった。

妊娠初期ごろ便秘でひどい腹痛を経験していたのでなるべく便秘にならないように気をつけていたにもかかわらず便秘気味になっていった。

妊娠によるマイナートラブルが少なかったので便秘気味になったときは、「妊娠」ということが現実味に感じた。

解決方法は? 意識的に水分を取り、便秘に良いといわれる植物繊維が多く含まれる食べ物を摂取した。

出ていないと気づいたときは、産婦人科より処方されていた便秘薬を飲んだ。

その解決方法によって便秘は改善できた? ヨーグルトや黄粉がよく効いたようで比較的スムーズな便通だった。

薬も飲んでいたので便秘がひどくなることもなく改善されたと思う。

あの時こうしてれば…というのはある? 妊娠初期から便秘に気をつけていたらよかったと思う。
予防方法はありますか? 妊娠する前から便秘をしない、しにくい生活をするのが一番だと思う。
先輩ママとして一言 食べ物や運動で意識的に体の中を変えていく必要があると思う。

便秘の予防策は個人差があるので早めに自分に合う便秘予防策をみつけることが大事だと思う。

その3へ続きます。

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