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妊娠中便秘が辛い先輩ママ20名の体験談これで私はモリモリ出した!必殺の解消方法4

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前のページの続きです。

妊娠中便秘が辛い先輩ママ20名の体験談これで私はモリモリ出した!必殺の解消方法3

 

ゴボウやこんにゃく

妊娠いつ頃から便秘に? 5カ月ごろ
そのときの体調は? つわりが終わって、食欲がでてきたんですが3日ぐらい便秘でした。

お腹がパンパンになり、水分を飲むと逆流しそうになりました。

どんな感じ、気持ちだった? 妊娠前は、下痢になるほどお腹がゆるかったのに、妊娠してから体質が代わり便秘に悩まされました。

とにかく、食べた分でないので気持ち悪いしお腹が張るし大変でした。

解決方法は? みかんを食べたり、ヨーグルトを食べたり、野菜ジュースを飲んだりしましたが効果がありませんでした。

ホントに苦しかったです。

その解決方法によって便秘は改善できた? 解決方法によって便秘は改善されませんでした。

そして、母に相談してゴボウやこんにゃくを食べるようになったら少し改善しました。

あの時こうしてれば…というのはある? 食べ物だけでなく、運動もしていればよかったです。
予防方法はありますか? 予防方法は、とにかく家にいないで外にでて散歩や運動をしたほうがよいと思います。
先輩ママとして一言 妊娠すると体質がまったく変わるのでびっくりします。

でも、その体質を知ることでいろいろ運動したり、食べ物に気を付けたりストレスをためないことです。

青汁と冷オニギリ

妊娠いつ頃から便秘に? 妊娠初期から
そのときの体調は? 二人目を妊娠中なのですが、二人目だからお腹が出るのが早いのか便秘のせいで出てるのかわからず、お腹が張ってる感じがずっとありました
どんな感じ、気持ちだった? 初期にしては体重の増加が心配でした。

だから次の妊婦検診までには便秘をなんとかしないと注意されちゃうと思ってました

解決方法は? 初期はつわりが酷く温かい食べ物が食べれなかったので、青汁を飲んだり、冷やおにぎりを食べたりしてました。
その解決方法によって便秘は改善できた? 一番効果があったと思うのは冷やおにぎりでした。

おにぎりを食べ続けたら連日出るようになったのが嬉しかったです

あの時こうしてれば…というのはある? 薬だしてもらったほうが早かったかなと思います
予防方法はありますか? ヨーグルトを食べたりして予防しておけば、体重の増加具合がわかりやすいと思います
先輩ママとして一言 妊娠中の便秘は仕方がないのです。

自分で色々やっても出ないときは、病院に言えば出してくれるので苦しかったらすぐに言ってください。

かんきつ類(ビタミンC)

妊娠いつ頃から便秘に? 妊娠4ヶ月から8ヶ月頃まで
そのときの体調は? 悪阻がひどくて食事が出来なかったので、恐らく腸が活動しなかったと思います。

水と温かい飲み物を交互に飲みながら過ごしていました。

どんな感じ、気持ちだった? 妊娠前は快便快腸で毎日出るのはあたり前でした。

しかし、妊娠後ただでさえ気持ち悪いのに、お腹にまで違和感が残り不快な思いでした。

解決方法は? 悪阻か終わった後は、ビタミンCをとることにしました。

柑橘系も食べましたし、寝る前サプリメントで補いました。

その解決方法によって便秘は改善できた? ビタミンCは便をゆるくする作用がありますが便が出ずに嫌な思いをするよりは毎日きちんと出てくれたことが有り難かったです。
あの時こうしてれば…というのはある? 特にはありませんが、妊娠中期、後期にバランス良くそして食物繊維などを意識してとると良かったと思います。
予防方法はありますか? まずは良く噛むこと。

そして、母のとった栄養が母体や胎児の体をつくるので、バランス良く食べることが必要です。

先輩ママとして一言 便秘になるとイライラしたりすることが増えます。

しかし胎児のことを考えると母はゆったりと気長に過ごす、食べ物は多少気をつかいますが、適度な運動と十分な睡眠をとって心身ともに健康で出産までの限られた期間を過ごして欲しいです。

婦人科で便秘薬

妊娠いつ頃から便秘に? 妊娠初期~中期にかけて
そのときの体調は? 特に悪いことはありませんでしたが、日中眠くて眠くて仕方がなかったです。

仕事をしていたので好きなときに寝られず苦労しました。

どんな感じ、気持ちだった? 夜更かししていないのにこんなにも眠くなるものかと考えていました。

仕事に支障をきたさないよう気をつけていました。

解決方法は? とにかく仕事以外は無理をしないことでした。

家事は適当に終わらせ、22時過ぎには寝られるようにしました。

その解決方法によって便秘は改善できた? 寝るだけでは改善しませんでした。

結局産婦人科でもらった便秘薬を飲んでいましたが、今度は便が硬くて出すのに苦労しました。

あの時こうしてれば…というのはある? 運動する時間があれば、もっと運動しとけばよかったかな、と思います。
予防方法はありますか? 運動をしたり、繊維を意識してとること、身体を冷やさないことなどが考えられます。
先輩ママとして一言 妊娠中は無理をしないことが一番だと思います。

体のことや赤ちゃんのことなどいろいろ書いてあるものはありますが、まずは無理をしないことが一番です。

婦人科で便秘薬

妊娠いつ頃から便秘に? 妊娠中期から後期
そのときの体調は? 便秘になり、お腹が常に張っていて苦しかったです。

出したいのに出ないことで、気持ち悪くなったりもしました。

どんな感じ、気持ちだった? 出したいけど、お腹の子が心配で薬も飲めないのでどうしたらいいか分からなかったです。

早く治ってほしいと思ってました。

解決方法は? バナナ、ヨーグルトを食べることが一番効果がありました。

なので、お腹がすいたらどちらかを常に食べるようにしました。

その解決方法によって便秘は改善できた? どちらかを食べて、2日後に出始めたので、良かったなと思いました。

それからは、毎日ではないですが便秘は多少解決したので良かったです。

あの時こうしてれば…というのはある? もっと早くから便秘にいい食事をしていればよかったことです。
予防方法はありますか? 食生活をきちんとして、朝昼晩の食事を考えながら食べていれば体調は悪くなることは少ないと思います。
先輩ママとして一言 私は、食事を見直すことで改善してかなり楽になったので悩んでいる人は一度見直すことをオススメします。

まとめ

食べ物だと、ゴボウ、食物繊維の多いシリアル、こんにゃく、バナナ、ミカンなど。

水溶性食物繊維が豊富なのが便秘解消に効果がありますね。

人によっては冷や飯が効いた!と言う人もいますが、これも冷えたご飯はレジスタントスターチといってでん粉化するためです。

 

ヨーグルトは腸内細菌を増やすのに効果的。

オリゴ糖や、ヨーグルトもっと前から食べていれば…という先輩ママさん多いです。

 

その他に、適度な運動はしておいた方がよかったなぁという意見が多いですね。

妊娠中は身重だからついつい動くのが億劫になってしまいますが

ちょっとでも気晴らしに散歩する程度でも腸のぜんどう運動に効果がありますよ。

最終的にどうしても出ない場合は産婦人科で酸化マグネシウム製剤を処方するというところでしょう。

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