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妊娠中のストレス発散方法これで私はスカッとできた先輩ママ20名の体験談4

投稿日:2017年12月12日 更新日:

前回の続きです。

妊娠中のストレス発散方法これで私はスカッとできた先輩ママ20名の体験談3

家族以外の心を許した人と会話する

年齢  32歳
ハンドルネーム  まり
妊娠中のストレスのピークはいつ?  安定期入るまでのつわりの時期
どんな時ストレス溜まりました?  つわりで気分悪くなり、思うように動けないこと。食べたいものが食べられなくなったこと。
妊娠中のストレス発散方法  家族以外の心を許した友達と会って話すこと。

いつも家で一人だったので、人と会うとかなり気分が晴れました。

そのストレス発散方法はおすすめ?  大変有効だと思います。
ストレス発散によって得られた良い効果は?  塞ぎ込みがちだったのが、一時的ですか気分が晴れました。

人と会うことの大切さを知りました。良かったです。

その当時を振り返ってどうでした?  マタニティーヨガなど運動をする。
先輩ママとして一言  貴重な妊娠期間、たのしんでくださいね。

家事の負担を減らす特に食事

年齢  46歳
ハンドルネーム  kanaママ
妊娠中のストレスのピークはいつ?  3か月~6か月くらいまで
どんな時ストレス溜まりました?  一番辛かったのはつわりです。

ご飯の炊きあがる匂いが一番ダメでした。

妊娠中のストレス発散方法  ご飯を作らず外食したり、お弁当を買ってきてもらったりした事です。

赤ちゃんのために手づくりの食事をと気負っていましたが、つわりの辛さには勝てませんでした。

そのストレス発散方法はおすすめ?  とても有効です。頑張り屋さんには特におすすめします!
ストレス発散によって得られた良い効果は?  まず、炊き上がりのご飯の匂いをかぐことで起こっていた吐き気が抑えられました。ご飯を作らなきゃというプレッシャーから解放されたし、横になる時間も増え、心も体も楽になりました。
その当時を振り返ってどうでした?  無理して食事の準備をせず、もっと早くからお弁当を買ったりしてればよかったと思います。
先輩ママとして一言  妊娠中はとにかく無理をせず、赤ちゃんのためにも自分をいたわってあげて下さい!

好きなオヤツを食べる

年齢  31歳
ハンドルネーム  ねむ
妊娠中のストレスのピークはいつ?  つわりが終わってから出産するまで
どんな時ストレス溜まりました?  つわり中食べれなくて辛くて、つわりが終わりご飯が美味しくてしょうがないのに体重管理しなくてはいけないから
妊娠中のストレス発散方法  少しならおやつも食べちゃってます。

我慢するストレスも良くないかなと思って。

上の子と散歩がてら歩いておやつ買いに行くのもストレス発散になりました。

そのストレス発散方法はおすすめ?  妊娠中の食欲って本当に爆発するので少しくらいは食べてもいいんじゃないでしょうか。
ストレス発散によって得られた良い効果は?  おやつは美味しいです(笑)もちろん毎日食べるわけじゃないし健診前には控えますけど、健診後に甘いもの食べるのが楽しみです。
その当時を振り返ってどうでした?  特にないです。昔から食べてストレス発散するタイプです。
先輩ママとして一言  いざ妊娠してみると心配ごとや辛いこと多いですが、産まれる赤ちゃんは可愛いです。一緒にがんばりましょう!

スッとする食べ物を食べる(イチゴとか)

年齢  44歳
ハンドルネーム  ai-tama
妊娠中のストレスのピークはいつ?  2か月~3ヶ月の妊娠初期
どんな時ストレス溜まりました?  他人からは、まだ妊娠が分からない状態でも体調に変化を感じます。

つわりなども時折あり、外出の際は電車やバスなど酔いやすくなります。

妊娠中のストレス発散方法  何かスッとするような食べ物を口に入れる事で、精神的にも肉体的にも落ち着きました。

私は特にいちごを食べたくなり、良く食べていました。

後で調べると、いちごはビタミンや葉酸を多く含み、妊娠中には好まれるようですが、それとは知らずに体が欲していました。

そのストレス発散方法はおすすめ?  有効だと思います。自分ではコントロールしづらい感情も、体が落ち着かせてくれます。自分で思っている以上に体は正直でした。

何だか理由もあまり無く悲しくて、涙が止まらない時でも言葉よりも落ち着く事が出来ました。

ストレス発散によって得られた良い効果は?  とにかく、良く泣いてしまった妊娠初期でした。普段あまり泣く事もないのに、嗚咽が止まらなくなったりしました。

なんだか食べるだけのストレス発散もおかしいかもしれませんが、感情が大きく揺れる時期だったのかもしれません。

赤いいちごを見るだけでも、それに意識を集中できて他への事を多少忘れるくらいでした。

他人からいちごをプレゼントされると「この人分かってる!」という思いで嬉しくなりました。

その当時を振り返ってどうでした?  結構、外出する意欲ななくなり、家にこもりがちになりました。

たまに気分転換で外へ出て、ミスドなどで読書などしたりしてみたり、

外の空気を吸うのにベンチで座ってみても、イスが痛くて体がもちませんでした。

仕事を早々に止めてしまいましたが、ギリギリまで続けていた方が、良いストレス発散になったのではと、今では思います。

先輩ママとして一言  妊娠中で特におなかが目立つ頃は、人生で一番、人から大切に扱われる時期です。

何ならもう一度戻ってみたいと思うくらいです。

しかし、出産後は(特に初めての時は)四苦八苦しながら寝不足と戦い、夫とも子供の事でケンカになったり、疎遠になったり、大変です。

妊娠を謳歌するべきです。受診するお金がなかったり、出産ギリギリまで病院に行けない若い女性も多いと聞きますが、

自分を卑下せず子供のために色々な事に触れ、おなかの中の赤ちゃんと共有していることを感じ取ってもらえればと思います。

お腹の赤ちゃんの成長を心から楽しむ

年齢  37歳
ハンドルネーム  山田
妊娠中のストレスのピークはいつ?  妊娠初期の時が一番イライラしていた
どんな時ストレス溜まりました?  つわりで寝ても覚めてもずっと船酔いのような気持ち悪さが続いていたことと、切迫流産で出血があったため常に不安だったこと
妊娠中のストレス発散方法  胎動が始まりだしてから。

ちゃんと生きてるんだと感じることができて、うれしさでいらいらがなくなっていった。

そのストレス発散方法はおすすめ?  個人個人の気持ちの持ちようなのでなんとも言えない。
ストレス発散によって得られた良い効果は?  とても豊かになった。おなかの張りは常にあったので、不安は消えなかったが、胎動があるのとないのとでは全く違う。

本当に育っているのかもわからないかったので、とてもうれしかった。

その当時を振り返ってどうでした?  特にない。夫婦最後の旅行に行く人もいたが、自分の身体が不安で全く行く気にならずとにかく安静に無理しないようにしていた。結果超安産で母子ともに健康だったので何も言う事はない。
先輩ママとして一言  イライラするから、出産したらもう遊べないからと旅行等に行く人がいますが、何かがあってからでは遅いです。

妊娠は想像以上のおおごとです。ゆったりした気持ちで、穏やかに過ごしましょう。

まとめ

ストレスの原因や、ストレス解消方法は人によって様々です。

ですが、共通して言えることは

  • 好きなことをする
  • 無理はしない
  • 頼れる人に頼って話す

ということです。

何もしていないのに疲れる、どうしてもストレスで押しつぶされそうなときはまず人に話しを聞いてもらうようにしましょう。

話を聞いてくれるだけでも心がフと軽くなる実感が得られます。

旦那でも、両親でも、兄弟でも。

自治体に頼ったり、電話相談でもいいと思います。

心がそれで少し楽になれたら自分に甘やかしてあげましょう。

 

妊娠中は自分と赤ちゃん二人の命があります。

悩みが多いのが悩みで押しつぶされそうになるかもしれません。

頑張りすぎずにこの時期は

「なんて自分に甘いんだ」

くらいの気持ちでいい気分でいるようにしましょう。

そうした方が赤ちゃんにもたっぷりと栄養が行き届き元気な赤ちゃんと対面できるようになれますよ。

 

ただ、どうしてもストレス、イライラが収まらない場合は血流が悪くなっている場合があります。

血流(貧血)とストレスの関係についてはこちらにまとめています。

>>鉄分不足による貧血によって血流が減るとイライラする精神不安になる関係性とは

鉄分不足もストレスを増大させる要因。

普段の食生活でも気をつけたいところですね。

こちらに、産後のストレス解消方法についてもまとめています。

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