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妊娠中のストレス発散方法これで私はスカッとできた先輩ママ20名の体験談

投稿日:2017年12月12日 更新日:

妊娠中は自分が身重になること、赤ちゃんを守ること、ホルモンバランスの変化

はたまた貧血など、妊娠前に比べてストレスが溜まることが多くなります。

特に食べるのが好きな人、お酒が好きな人、カフェでちょっと一息したいというのができない。

 

私のストレス解消であったラそんなイフワークが妊娠によってできなくなるのは本当にストレス溜まりました。

「何やってストレス解消すればいいのよ!!ムキーーー!!」

そんな溜まったストレス

「どうやって解消しているか他の人はどうやっているか」

気になりませんか?

人の価値観はそれぞれなので

「自分にはちょっと」

と思う解消方法はあるかもしれません。

ですが、「これいいかも!」という方法が見つかるかも。

 

そんな「妊娠中のストレス発散方法」を20名の先輩ママより聞いてきました。

アンケート先は某クラウドソーシャルのサービスで有料です。

これからの妊娠生活の参考にしてください。

ストレス発散できれば「妊娠生活頑張ろう!」って思えますよ。

ちなみに私の妊娠中のストレス発散方法は入浴です。

 

ヨガとおしゃべり

年齢  31歳
ハンドルネーム  ささとも
妊娠中のストレスのピークはいつ?  妊娠10週目くらいがピークだったように記憶しています。
どんな時ストレス溜まりました?  周囲の人(ほぼ夫)の、何気ない行動が最高にイライラしました。

心に余裕がない状態が続きます。

その時は怒りが頂点に達するのですが、少しすると何でもないことだと気づき、そんなことにイライラした自分に嫌気がしてループする、といった具合でした。

妊娠中のストレス発散方法 私がやっていたストレス発散方法は主に以下の二つになります。

・信頼できる、心を許せる人とおしゃべりする

・ヨガを始めた

そのストレス発散方法はおすすめ?  有効だと思います。特におしゃべりはお手軽?な方法だと思います。
ストレス発散によって得られた良い効果は?  最初の頃はどうすればよいかわからず、自分だけでなく周囲にも負担を強いていたと思いますが、そういった状況が改善したと思います。
その当時を振り返ってどうでした?  ストレス発散方法についてではありませんが、事前にもっと情報収集しておけばよかったと思います。
先輩ママとして一言  妊娠中は辛いものです。ストレスを感じることは悪いことではありません。

それを受け入れて、改善出来る方法に取り組んで下さい。

軽い本を読むこと

年齢  26歳
ハンドルネーム  たまちやん
妊娠中のストレスのピークはいつ?  2~3月目の初期で 体調不良の時。
どんな時ストレス溜まりました?  食欲不振 食べ物の 嗜好が変わり 食べると吐き気がしました。
妊娠中のストレス発散方法  良く白湯を飲み 無理のないように体を動かしました。

一番のお勧めは 軽い本を読むことです。

例えば ストリーの面白い スリラーとか 軽い恋愛小説とかです。

そのストレス発散方法はおすすめ?  読書が苦手な人は 漫画でも。
ストレス発散によって得られた良い効果は?  私は読書大好きでしたから、近所の図書館に散歩がてら行きましたし、それが ちょっととした運動になりました。
その当時を振り返ってどうでした?  近所に 同じおめでた仲間が いたらよかったかなーと思いました。
先輩ママとして一言  苦しい時期は 短いもの。その後の子育ての楽しみを色々思って 心 豊かにすごすことです。

映画鑑賞

年齢  40歳
ハンドルネーム  ゆう
妊娠中のストレスのピークはいつ?  妊娠8ヶ月の時がマックスでした
どんな時ストレス溜まりました?  自分の太っている体が思うように動かすことができないので、とても辛いです。
妊娠中のストレス発散方法  映画を見る事です。

運動をしたいと思っていましたが安静がある程度は必要なので、諦めました。

そのため、スカッとする映画を見ています。

そのストレス発散方法はおすすめ?  有効と感じます。そんなに体に負担になりません。
ストレス発散によって得られた良い効果は?  見ると、とてもすかっとします。その結果、ストレスをある程度解消することが出来るのです。するとまた頑張ろうという気持ちをもてます。
その当時を振り返ってどうでした?  ストレスが溜まった時、食事よりも別のことで発散する方がいいです。それは映画です。
先輩ママとして一言  ストレスは、こまめに発散しましょう。それが一番です。

一人気の向くままお散歩

年齢  32歳
ハンドルネーム  みな
妊娠中のストレスのピークはいつ?  妊娠初期のつわりやだるさがある時期
どんな時ストレス溜まりました?  ホルモンバランスの変化なのか、イライラしたり不安な気持ちになりました。
妊娠中のストレス発散方法  歩くことです。それまでは仕事で忙しかったので、平日に自由に色んな場所へ行けるのが楽しかったです。

ランチしにお店に寄ったりもしました。

そのストレス発散方法はおすすめ?  散歩や歩くのが好きな人には有効かと思います。
ストレス発散によって得られた良い効果は?  季節を感じたり、花を見て心が和みました。家にいると暗い気持ちになりがちでしたが、外に出ると明るい気持ちになれました。
その当時を振り返ってどうでした?  特にありません。大きいお腹でもできることはしていました。
先輩ママとして一言  産後はなかなかひとりで行動できないので、好きなことをされると良いと思います。

好きなお菓子を食べちゃう

年齢  36歳
ハンドルネーム  ママりん
妊娠中のストレスのピークはいつ?  つわりの時期が辛かったです。
どんな時ストレス溜まりました?  つわりの苦しさを回りが理解してくれなかったことです。

普段は好き嫌いが少ないほうなのですが、つわりの時は、食べれないものが、いっぱいありました。

食事の時に、ストレスが良く出て食べないと栄養が取れないと注意されても、食べれなかったです。

妊娠中のストレス発散方法 つわりが激しい時も、時間がたてば、お腹が空くものでおにぎりや、お菓子なら、比較的、食べることができました。

お肉や魚は無理をして食べるとたびたび吐くこととなってしまいます。

いつも好き嫌いが多い状態なら、改善したほうが良いと思いますがつわりの期間中だけなら良いのではないかと

周りに隠れて、こっそりお菓子を食べていました。

そのストレス発散方法はおすすめ?  つわりの時だけなら、大丈夫だと思います。
ストレス発散によって得られた良い効果は? 食べないと栄養が取れないと注意され

理解されないことは、最後まで続きました。

理解しない人を変えるより自分のストレスを緩和する手段をとるほうが良いと思います。

その当時を振り返ってどうでした?  つわりを止めることは、コントロールできないのでもっとわがままになってもよかったと思います。
先輩ママとして一言  妊娠から出産までの間は大変なことがいっぱいあります

ですが、いつまでも続くわけではありません。

可愛い赤ちゃんとの出会いを楽しみに、頑張ってください。

続きます。

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