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育児中の健康管理で効果があった食べ物や飲み物20名のママに聞いた毎日元気の秘訣4

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健康食品

前回の続きです。

>>育児中の健康管理で効果があった食べ物や飲み物20名のママに聞いた毎日元気の秘訣3

紅茶(茶葉)

ハンドルネーム  たいこ
年齢  33歳
お子さんの年齢  6歳、3歳
育児中のおすすめ元気食品  紅茶(ティーパックではなく茶葉で)
その元気食品の出会いのきっかけ  二人目の授乳中に無性にカフェイン入りの飲み物を飲みたくなり我慢していたため、卒乳後に飲み始めました。
その食べ物もしくは飲み物を摂取し続けてどう良い変化がありましたか?  風邪をひかなくなりました。

それまでは子供が風邪をひくたびにバカみたいに移って寝込んでいましたが、紅茶を飲み始めてから移っても喉が多少痛くなるくらいですむようになりました。

摂取をする上で続ける工夫やコツ  せっかくなので美味しく飲もうと、ティーパックではなく、お気に入りのティーポットとカップを購入して毎日煎れています。

1日2杯は飲んでいます。体調の悪いときは生姜やはちみつを入れて飲んでいます。

それは他のママにもおすすめ?  紅茶には抗菌作用もありますし、抗酸化作用もありますし、眠気防止にもなるママさんにはうってつけの飲み物だと思うのでぜひオススメです。
それらはなんらかのデメリットはありますか?  トイレが近くなります。
最後に一言お願いします  これからも紅茶を楽しみつつ健康管理に努めたいです。

山盛り生野菜

ハンドルネーム  どじょう
年齢  40
お子さんの年齢  5
育児中のおすすめ元気食品  毎食前のやまもり生野菜
その元気食品の出会いのきっかけ  妊娠糖尿病と診断されてから、血糖値を上がりにくくするために、食事の最初に食べるようになりました。
その食べ物もしくは飲み物を摂取し続けてどう良い変化がありましたか?  血糖があがりにくくなり、無事出産まで食事コントロールだけですみました。

結果、ダイエット効果もあったようで出産後痩せました。

摂取をする上で続ける工夫やコツ  お茶碗くらいのお皿に山盛りくらいの量の生野菜にドレッシングもしくは、ポン酢等をかけ、

しっかり食べてから他のおかずを食べ始め、なるべく最後にご飯を食べています。

それは他のママにもおすすめ?  低糖質ダイエットや、食べ順ダイエットと呼ばれるものと同じ感じなのかもしれません。効果はあります。
それらはなんらかのデメリットはありますか?  野菜が高い時期があります。
最後に一言お願いします  便秘も改善されたり私にとってはいいことだらけでした。

 豆乳。豆乳スープ、豆乳菓子

ハンドルネーム  ナナ
年齢  34歳
お子さんの年齢  4歳
育児中のおすすめ元気食品  豆乳。豆乳スープ、豆乳菓子。
その元気食品の出会いのきっかけ  母からの勧め。

母は年の割に骨密度がいいらしく、豆乳を飲んでから体調が良くなったと。

これなら長く続けられそうなので始めました。

その食べ物もしくは飲み物を摂取し続けてどう良い変化がありましたか?  お通じの改善が一番かも。

育児によるストレスで、便秘気味に。

子連れだとなかなかトイレも行かず…。

後は、肌の調子もいいです。

摂取をする上で続ける工夫やコツ  何にでもあうので、味噌汁に入れ豆乳スープにしたり、ホットケーキの時に牛乳の代わりに使ったり。そのままでも全然いけます。
それは他のママにもおすすめ?  出来ます。ただ、無調整豆乳はちょっとお値段が高め。
それらはなんらかのデメリットはありますか?  ちょっとお値段が高めな事。
最後に一言お願いします  自分の体を整えて家庭を支えられるようにしたいですね。

ノンカフェインティー

ハンドルネーム  みくり
年齢  33
お子さんの年齢  1
育児中のおすすめ元気食品  ノンカフェインティー
その元気食品の出会いのきっかけ  妊娠をきっかけにカフェインの入っているもの(コーヒー)の代わりの飲料として飲み始めました。
その食べ物もしくは飲み物を摂取し続けてどう良い変化がありましたか?  コーヒーは大きめのマグカップに毎朝一杯淹れてブラックで飲むのが好きだったのですが、胃が痛くなったりしていました。
摂取をする上で続ける工夫やコツ  今はハーブティーをはじめとして紅茶でも色々な種類があるので、毎日味や香りを変えたりして楽しんでいます。
それは他のママにもおすすめ?  ノンカフェインなのでこどもと一緒に飲むこともあります。
それらはなんらかのデメリットはありますか?  インスタントコーヒーに比べて淹れるのに時間がかかったり、味がぶれやすい気がします。外出時も、カフェメニューになかったりもします。あっても少し高めです。
最後に一言お願いします  カフェインを抜いたものよりも、もともと入っていない麦茶やほうじ茶、ルイボスティーのグリーンがおすすめです。

ヨーグルト

ハンドルネーム  あちゃみん
年齢  34
お子さんの年齢  3
育児中のおすすめ元気食品  毎朝食べるヨーグルト
その元気食品の出会いのきっかけ  子供が離乳食を食べるようになってから、子供にも健康的なメニューを食べさせてあげたいと思いました。
その食べ物もしくは飲み物を摂取し続けてどう良い変化がありましたか?  毎年風邪をひいてましたが寝込むほどの風邪をひかなくなりました。

子供も今3歳になりますがひどい風邪はひきません。

摂取をする上で続ける工夫やコツ  ヨーグルトに季節のフルーツを入れます。

きな粉やジャムを加えて毎朝食べても飽きません。

時々少し温めて食べています。

それは他のママにもおすすめ?  ぜひおすすめします。
それらはなんらかのデメリットはありますか?  全く問題ありません。
最後に一言お願いします  家庭で作れるヨーグルトメーカーをぜひおすすめします。

まとめ

血の巡りをよくする

腸内環境を整える

ホルモンバランスを安定させる

このような効果が高い食品や飲み物が育児中常に元気でいられる秘訣と感じられます。

自分の食生活で「何か足りないなぁ」と思ったらこれらのどれかを食事に付け足してみてはどうでしょうか。

もちろん「美味しくて経済的で続けられる」ことが重要ですよ。

そうすれば「なんか今日体調いいなぁ」って

子供と一緒に楽しく遊ぶことだってできるようになります。

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