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育児疲れ回復方法翌日疲れを残さない先輩ママ20名に聞いたリフレッシュのコツ3

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前回の続きです。

>>育児疲れ回復方法翌日疲れを残さない先輩ママ20名に聞いたリフレッシュのコツ2

21時頃から7時まで寝ること

ハンドルネーム  ゆい
年齢  31歳
お子さんの年齢  9歳、6歳
どんな時疲れを実感しましたか?  子どもと外で思いっきり遊ぶ時に最後まで体力が続かない時に感じます。
いつが疲れのピークですか?  25歳ごろからです。
そのときどんな気分でしたか?  体力が低下しすぎてきついから、もっと体力つけるために運動をしないといけないなと思いました。
あなたが実践した育児疲労回復方法  21時頃から7時まで寝ること、いつもよりもたくさん寝ることです。

それとお肉をたくさん食べることです。

月に1回は子どもを主人に預けて、自分の好きな時間を過ごすことです。

疲労回復方穂によってどう良くなりましたか  頭がスッキリして動きやすくなりました。

それから身体が軽くなってたくさん子供達と遊べるようになりました。

最後に一言お願いします  育児は大変だけど、喜びの方が多いのでへこたれずに頑張りましょう。

昼寝を使って体力回復

ハンドルネーム  ママりん
年齢  36才
お子さんの年齢  10才
どんな時疲れを実感しましたか?  子供が夜中に4回から6回ほど目を覚まします。

まとまった時間で寝れないので、疲れます。

いつが疲れのピークですか?  生まれてから4才までです。
そのときどんな気分でしたか?  この状態、いつまで続くの?と思っていたら、保母さんが

4才までと教えてくださりました。

あなたが実践した育児疲労回復方法  私はしっかり寝られると回復します。

寝れる環境作りを工夫して作れると良いのですが周りは自分の都合に合わせてくれない時もあるので

頭を回転させて、要領よくすべきだと思います。

疲労回復方穂によってどう良くなりましたか  お母さんの状態は、子供へも影響しますので子供のためにも、元気な状態でありたいです。

昼寝を使って体力を回復する方法は、有効だと思います。

最後に一言お願いします  今ある環境は、いつまでも続きません。

週に一回のペースで公園の遊具で筋力運動

ハンドルネーム  しまこ
年齢  46
お子さんの年齢  16
どんな時疲れを実感しましたか?  子供と一緒に行動していても必ず私が先に疲れてしまう時に体力が低下したと思います。
いつが疲れのピークですか?  子供が中学生になった頃から感じるようになりました。
そのときどんな気分でしたか?  老化現象なのかと残念な気持ちと体力をあげるようにもっと頑張らねばと思いました。
あなたが実践した育児疲労回復方法  なるべく体を動かすようにしていますが、軽く運動した時は体調が良くなったので週に一回のペースで公園の遊具で筋力運動をしました。

もちろん子供と一緒に。

疲労回復方穂によってどう良くなりましたか  体が軽くなると気分も気持ちいいので生活の態度が明るくなったと思います。

逆に疲れていると悪い影響を家族に与えてしまいました。

最後に一言お願いします  体力は何もしないと落ちるので軽い運動を心がけて欲しいです。

ニンニクサプリ

ハンドルネーム  ままん
年齢  36
お子さんの年齢  2
どんな時疲れを実感しましたか?  30過ぎての夜中の授乳オムツ交換、公園付き合い(外遊び)です。
いつが疲れのピークですか?  30代に入ってからです。
そのときどんな気分でしたか?  あぁ、歳をとったなぁと感じました。20代のときは睡眠時間が少なくても平気でした。
あなたが実践した育児疲労回復方法  ニンニクの健康食品を飲み始めました。

翌日仕事でも朝スッキリ起きられるようになりました。

それと夜の家事はもう諦めて子供と一緒に21時就寝するようにしました。

疲労回復方穂によってどう良くなりましたか  イライラをあまりしなくなりました。

夜早く寝るので朝早く起きられるようになり、朝の支度が早くできるようになりました。

最後に一言お願いします  無理をしないのが一番です、子供より先にまずは自分の体調管理をすることも大事です。

朝食はしっかりと食べる

ハンドルネーム  まお
年齢  30歳
お子さんの年齢  3歳
どんな時疲れを実感しましたか?  公園で一緒に走り回っていて、すぐに息切れしてしまう時に体力の低下を感じます。
いつが疲れのピークですか?  産後間も無くからです。
そのときどんな気分でしたか?  出産をすると一気に体力が落ちるんだなと思いました。情けない気持ちでした。
あなたが実践した育児疲労回復方法  朝食を摂ることです。そして朝食のメニューにはバナナと豆乳を必ずセットで食べています。

これらはホルモンバランスの乱れを整えてくれるので、食べ始めてから体力がついています。

疲労回復方穂によってどう良くなりましたか  イライラが減りました。その日1日比較的元気に過ごせるようになりました。特に生理前の不調が緩和されました。
最後に一言お願いします  朝食はその日の元気の源です。しっかり摂取してください。

続きます。

>>育児疲れ回復方法翌日疲れを残さない先輩ママ20名に聞いたリフレッシュのコツ4

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