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育児疲れ回復方法翌日疲れを残さない先輩ママ20名に聞いたリフレッシュのコツ

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朝起きたら身体がダルい重い…。

子育てと仕事の両立、そして加齢による体力低下。

ちょっと寝れば翌日元気だったのは過去の話ではないでしょうか。

子供と遊んでも無限にあるように思える体力に振り回されてクタクタなんてことも。

 

私も朝ベッドから起きるときが一番しんどいんです。

「あぁぁもっと寝かせてと身体が悲鳴をあげている…」

とは言ってもずっと寝ているわけにはいきません。

そんな育児中の体力回復方法気になりませんか?

 

皆さんなにかしらダマシダマシで育児疲れを回復させながら子育て頑張ってます。

そんな「私これ良かったよ!」という育児中の体力回復方法を20名のママさんよりお伺いしました。

私が実践した体力回復方法は「夏場でもちゃんと湯船に浸かる」です。

これが夜の睡眠の質を良くして、朝の身体のだるさがびっくりするくらい軽減していました。

 

そんな育児の体力回復方法。

色々なやり方を紹介していますので、「これなら自分でもできそう!」

と思うやり方を見つけてみてください。

これで朝、「よしゃ!今日もがんばるぞ!」と「ママなんでこんな元気なんよ?」と子供に引かれるくらい元気に起きれるようになります。

 

ジョギングで体力向上

ハンドルネーム  みかん
年齢  32歳
お子さんの年齢  6歳
どんな時疲れを実感しましたか?  子供の公園遊びに付き合うと、数時間で疲れてもう帰りたくなった時です。
いつが疲れのピークですか?  出産後すぐから疲れるようになりました。
そのときどんな気分でしたか?  前と体力が全然違うと思いました。

もう少し疲れないと育児もラクになるのにという気持ちです。

あなたが実践した育児疲労回復方法  どんなに疲れていても、一日の終わりにジョギングで汗を流すことにしました。

そして、すごく疲れて居る時は、ジョギングにプラスして栄養剤を飲みました。

疲労回復方穂によってどう良くなりましたか  疲れにくくなりました。同時に体力もついてストレスも発散出来たので子供に笑顔で接する時間が増えました。
最後に一言お願いします  体力をつけると疲れにくくなります。

何か一つでも運動を続けた方が自分にも子供にも良い影響があります。

アンコが入った和菓子

ハンドルネーム  gizmot
年齢  52歳
お子さんの年齢  15歳
どんな時疲れを実感しましたか?  日中の育児が終わって、子供が夜寝付いたときに、私自身はもう身体がグッタリでしたね。
いつが疲れのピークですか?  子供が生まれて2.3ヶ月がピークだったと思われます。
そのときどんな気分でしたか?  何て言うか、身体の疲れだけど、自分のペースじゃなくて、子供に合わせているので、変な身体の疲れ方でしたね。

仕事をしている方が未だ楽だったような。

何が起こるか解らないし、精神的にもナーバスになりがちだったと思います。

あなたが実践した育児疲労回復方法  不思議なのですが、私は、和菓子が余り好きではなくて、こし餡は食べれるけどつぶ餡は嫌いだったのに、妊娠中すごく食べたくて大好きになりました。

だから疲れてくると、つぶあんの和菓子でホッと一息できました。

疲労回復方穂によってどう良くなりましたか  無理に育児を頑張らなくてはと、言わなくてもいいかと余裕を持ち始めました。

疲れたときは私も一息入れて、好きな物を頑張ったご褒美に食べる。

多分身体が疲れたときの糖分が必要だったのかな?

最後に一言お願いします  あせらず、のんびり育児で子供は育つ!

とにかく寝る

ハンドルネーム  まゆゆ
年齢  29
お子さんの年齢  1歳6ヵ月
どんな時疲れを実感しましたか?  朝、目覚ましが鳴っても起きられなくなりました。

起きたとしてもぼーっとして動くまでに時間がかかります。

いつが疲れのピークですか?  子供が生まれてすぐ出るようになりました。

夜中の授乳などで寝不足が続いたからだと思われます。

そのときどんな気分でしたか?  年取ったな〜、と自分の老いを痛感しました。

昔は寝不足なんて吹っ飛ばすくらい元気が有り余っていました。

あなたが実践した育児疲労回復方法  とにかく寝ることです。

旦那さんがお休みの日は旦那さんに子供を任せ、30分〜1時間くらいガッツリ好きな音楽をイヤホンで聞きながら寝ました。

旦那さんに余裕がある時は更に2時間くらい寝ている時もありました。

疲労回復方穂によってどう良くなりましたか  やはり睡眠時間は大切です。

まずイライラしません。

私の場合、眠いとイライラしてしまい、旦那さんに当たり散らしていたのでそれがなくなって旦那さんもホッとしていました。

最後に一言お願いします  とにかく少しでも休みましょう。

旦那さんに弱音を吐いて、協力してもらいましょう。

今が辛くてしょうがなくてもいずれそれが笑い話になりますから。

疲労回復サプリメント

ハンドルネーム  ぼたもち
年齢  25歳
お子さんの年齢  2歳と0歳
どんな時疲れを実感しましたか?  朝すっきり起きられなくなったり、体調を崩しやすくなった。

肩や腰が痛く凝りやすくなった。

いつが疲れのピークですか?  子供が産まれ、8ヵ月ぐらいからです。
そのときどんな気分でしたか?  体はだるくて重いし、朝もすっきり起きられなくなり、気分的にもおちてました。

子供には、お母さんが必要なのに、上手くできず申し訳なく思った。

あなたが実践した育児疲労回復方法  サプリメントを飲んだりしました。効果はありました。

だる重い感じはなくなりました。

ストレッチをしたり、規則正しい生活をするように心がけ、免疫力を高めるようにしました。

疲労回復方穂によってどう良くなりましたか  朝すっきり起きられるようになり、だる重さもなくなりました。

肩こりもなくなり、育児や家事がスムーズに行え、体が元気だと育児や家事が楽しく、気持的にも楽になりました。

最後に一言お願いします  今大変かも知れませんが、今のあいだだけですよ。

少しでも寝る大好きなものを食べる

ハンドルネーム  疲れ主婦子
年齢  42歳
お子さんの年齢  8歳 14歳
どんな時疲れを実感しましたか?  歳を取ってからの子育ては寝不足が体に出やすく朝、起きられないのに夜寝付けないこともあり午前中はいつも眠くなってしまいます。
いつが疲れのピークですか?  二人目の子供である長男が産まれてからはずっと体力が低下している状態で毎日体が疲れているような状態でした。

長男が産まれてからはずっと寝不足と疲れで体が重いです。

そのときどんな気分でしたか?  とにかく寝たい、自分の好きなことがやりたいとイライラする時が多かったです。
あなたが実践した育児疲労回復方法  とにかく家事を飛ばしても時間があれば少しでも寝ることと自分が大好きなものを値段やカロリーを気にせずに食べることです。

特に甘いものを食べたい分だけ食べると体力が回復します。

疲労回復方穂によってどう良くなりましたか  甘いものを好きなだけ食べることでイライラしたりせず子供にやさしく接することができるようになりました。
最後に一言お願いします  子育ては寝不足、自分の時間がないとイライラしがちですが

どうしても大変な時は家事をしないでゆっくりしたり好きなものを食べるだけでも気分は変わるので思いつめないことが大切です。

続きます。

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