妊娠から出産育児についての悩み解決方法のまとめ

子育て歩み

「疲れ対策」 一覧

入浴

お風呂と睡眠どっちが優先?睡眠時間1時間短くなっても入浴しましょう

2018/05/06   -疲れ対策

湯船に浸かるのって面倒、あまり好きじゃない、だったら寝る時間増やしたい そう思っていませんか? お風呂に入る時間って勿体無い お風呂掃除やお湯を入れる時間が長い なにより湯船に入る時間も惜しい 汚れだ …

育児の不安が消えてストンと眠りに落ちる睡眠呼吸方法

2018/05/06   -疲れ対策

子育でしょうか、30代になって言われもない不安におびえる日々が続きました。 眠りが浅い、寝つきが悪い、途中で目が覚める 睡眠の質が下がると余計にネガティブな事ばかり考え悪循環になります。   …

不眠

寝つきが悪い眠れない神経質な育児ママの対策方法

2018/05/06   -疲れ対策

寝付けない夜は大変つらいものです。 1997年に行われた日本で初めての睡眠に関する大規模調査によると 睡眠障害の症状がある人は21.4パーセントもいました。 すべて睡眠では無いにせよ、日本人の5人1人 …

運動

育児中のママでもできる睡眠に効果のあるおすすめの運動

2018/05/06   -疲れ対策

最近寝付きが悪い、浅い眠りばかりで疲れが取れた気がしない、寝る時間を増やしてもなんか重い。 そんな経験ありませんか? それは血流が滞って疲労がなかなか抜けないからです。   いくら寝ても疲れ …

目覚まし

メラトニンを増やす忙しい育児ママの今日からできる簡単な方法

2018/05/06   -疲れ対策

夜、自然と眠くなりたいと思っていても なかなか寝付くことができないと悩んでいませんか?   「眠気を感じるわけでもないのですが、やっとなんとか眠れるといった感じ」 「寝付くまで時間が掛かって …

爽やか

眠りの質を高める忙しいパートや育児中4.5時間睡眠でも元気でいられた方法

2018/05/03   -疲れ対策

子育されてからというもの、疲れ溜まってませんか? 「寝てはいるんだけど、朝の疲れが取れた気がしないんです」 というママは少なくありません。   私も、疲れが翌日も残る方で子育てと家事、パート …

睡眠不足によって育児中は太りやすいデブ化が止まらないの5つの原因

2018/05/03   -疲れ対策

育児中はとにかく睡眠時間が減りますよね。 産後は赤ちゃんの授乳、夜泣き、家事育児。 結構動いているのに「太ったなぁ」と感じませんか?   産後の女性が太りやすく、痩せにくいのには 骨盤のリン …

簡単疲れチェック8項目中3つ該当なら要注意自分の疲れを客観的に知りましょう

2018/05/03   -疲れ対策

なんとなくだるい、朝が辛く感じる。 もしかしたら慢性的に疲労が蓄積されているかもしれません。 こちらに8つの疲労チェック項目があります。 3つ該当する場合、「疲れている」サインになります。 &nbsp …

青空

育児疲れサプリメントこれは効いた元気があふれたのはこちら

2018/04/30   -疲れ対策

ここ最近身体も心もついていけない感じがしていませんか? 買い物して、パートに行って、夕食の支度をしてと…。 いままで気合でなんとかなっていたのが、 「なんとかならなくなった」   30を過ぎ …

Copyright© 子育て歩み , 2018 AllRights Reserved.